Reglarea sistemului nervos
În curând · Un program online despre cum îi arăți corpului, nu doar minții, că ești în siguranță.
Când corpul rămâne în alertă
Analizele ies bune, mintea știe că ești în siguranță, dar corpul parcă n-a aflat: somn agitat, maxilarul încleștat, umerii ridicați, iritabilitate, o oboseală care nu trece. De multe ori nu e vorba de „prea puțină voință”, ci de un sistem nervos care a rămas prea mult timp în modul de supraviețuire.
Lucrez de peste 20 de ani ca psiholog și psihoterapeut cognitiv-comportamental și predau la universitate. În ultimii ani am adus în practica mea ce ne spun neuroștiințele despre sistemul nervos autonom și neuroplasticitate. Din tot ce am învățat, pregătesc acum un program pe WiseTeach.
Programul se lansează în curând. Până atunci, fă evaluarea de mai jos și vezi cât de încărcat e acum sistemul tău nervos.
Ascultă discuția live din podcast
Podcastul WiseTeach, cu Claudiu Roman, live pe 25 octombrie, la ora 18:00: ce înseamnă un sistem nervos dezechilibrat și cum îl ajuți să-și găsească drumul înapoi.
Pentru cine îl pregătesc
E pentru tine dacă
- Te simți des copleșit(ă), iritabil(ă) sau „pe fugă”, chiar și când nu se întâmplă nimic grav
- Dormi greu sau te trezești obosit(ă), deși analizele ies bune
- Ai încercat meditație, yoga sau relaxare, dar nu au fost de ajuns
- Vrei să înțelegi ce se întâmplă în corpul tău, explicat pe înțelesul tuturor
- Vrei practici concrete pe care să le folosești zi de zi
Nu e pentru tine dacă
- Cauți un diagnostic sau un tratament medical
- Treci acum printr-o criză care are nevoie de sprijin imediat
- Te aștepți ca o singură tehnică să rezolve totul peste noapte
Evaluează-ți sistemul nervos în 5 minute
Înainte de lansare, îți propun un mic exercițiu de onestitate cu tine: o evaluare scurtă, pe care o completezi cu pixul pe o foaie sau într-o notiță pe telefon.
Deschide fișa cu 21 de afirmații
O găsești la butonul de mai jos, ca document pe care îl poți tipări sau citi pe telefon. Are trei părți: cum te simți în ultima vreme, cât de mult te deranjează sunete, lumini, mirosuri sau texturi și ce semnale îți dă corpul.
Dă fiecăreia o notă de la 1 la 5
1 înseamnă că nu îți afectează deloc viața, 3 că o afectează moderat, iar 5 că o afectează într-o măsură foarte mare.
Adună scorul
Sub 34: dezechilibru ușor. Între 34 și 67: dezechilibru moderat. Peste 67: dezechilibru semnificativ. Scorul nu e un diagnostic, ci un punct de plecare.
Fă evaluarea acum
Fișa cu cele 21 de afirmații e gratuită și se deschide într-un document Google. O completezi în câteva minute, apoi aduni scorul.
Deschide fișa de evaluare